Stretching

A kemény edzések mellett ugyanolyan hangsúlyt kell fektetni a nyújtásra is. Ha az izmok mindig csak feszülnek, de nincs idejük ellazulni, abból sok jóra nem lehet számítani. Ezen az órán olyan általános gyakorlatokat végzünk, melyek segítenek elkerülni a sérüléseket, gyorsítják a regenerációdat és nem utolsó sorban javítják a mozgásminőségedet. A gyakorlatok végrehajtása során segítségünkre van: SMR henger, masszázslabda és fitball. Ha már rutinosan és jól mennek a feladatok, akkor otthon is nagy hasznát fogod venni edzéseid után. Az óra látogatását nem csak sportolóknak javasoljuk, hanem bárki számára, aki aktív életet él és odafigyel a testére. Irodai ülő munkát végzők számára pedig szinte kötelező. 🙂